广播公益广告丨健康中国，你我同行 - 文明实践

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广播公益广告丨健康中国，你我同行

2023-06-09 23:55:00 来源：央广网责任编辑：

2019年，我国启动实施健康中国行动，“行动”中提出：每个人是自己健康的第一责任人，呼吁大家养成健康文明的生活方式。那么什么是健康文明的生活方式？总台总经理室推出广播公益广告《健康中国，你我同行》，从合理饮食、适度运动、垃圾分类等角度展示了近年我国实施健康中国行动的建设成果。

合理膳食

饮食健康是我们身体健康的基础。日常饮食应少盐少糖控油，讲究营养搭配，按时吃饭，饮食有度，控烟限酒。

合理膳食，这些数值可以参考。每日食用盐摄入量≤5g；每日食用油摄入量25g-30g；每日糖摄入量≤25g；每日蔬菜和水果摄入量≥500g；每日摄入食物种类≥12种。

现在，不少食物包装上都有营养成分表，是用来体现营养信息的标签，可以帮助我们了解摄入情况；有些食物还有追溯码，让食用者心中有数。

生命在于运动

定期适当进行身体活动有助于预防和改善超重和肥胖及高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病，还能提高生活质量和幸福感。

鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。假如不适合中高强度运动，每天走路也是不错的选择。

绿色生活习惯

养成良好的卫生习惯，努力维护社区、单位的环境卫生，改善生活生产环境。积极践行垃圾分类，发现污染生态环境的行为，及时劝阻或举报。

多选择绿色产品，少购买使用塑料袋等易造成污染的用品；坚持低碳出行，优先步行、骑行或公共交通出行。

心理健康

心理健康是健康的重要组成部分，它有助于促进社会稳定以及人际关系和谐、提升幸福感。

人的一生中可能会遇到多种心理健康问题，主动学习和了解心理健康知识，避免持续消极情绪对身体健康造成伤害。当情绪不能缓解时，也可选择寻求心理咨询与心理治疗，及时疏导。

建立良好的人际关系，保持健康的生活方式，积极参加社会活动，培养健康的兴趣爱好。

近年来，我国不断提高人民群众的自我健康管理水平，引导公众养成良好的生活方式，增强群众的体育健身意识，普及全民健身行动，营造了人人追求健康、人人受益健康的环境。

健康是人生的第一财富，摒弃不健康的生活方式，人人都可为健康中国添砖加瓦。

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